[...] około 1 miesiąc planuje zacząć swój 1 cykl sass .od około 4 miesięcy jestem na redukcji ,dopieta dieta itd . (Zgubiłem już około 10 kg z 89 na 79)przy wzroscie 183 cm. Staż jakieś 3 lata wiek 33. Posiadane środki to 20 mg testosteron enan, 10 mg testosteron pripionatu, 4 x hcg i 36 tabletek clomidu .Pytanie moje jak to rozpisać? I czy ostatni [...]
[...] dosc tego cwiczenia CHCESZ BYC WIELKI TO JEDZ KOKSY I BIJ MASE JEDZENIEM. Zaczłem tydzien temy brac z klega Tescia mamy po 15 szczłów jeszcze nie brałem koksów. Mam pytnie jak biore tego Tescia to chce mi sie jesc a nie mam diety i jej dużo ale wszystko czy to dobre i jaki plan do tego stosowac i czy moge tescia brac do dupy Plis piszcie albo [...]
[...] mi pomoc od kogoś kto się na tym zna. Chce od stycznia zacząć ćwiczyć do 10 - 12 tyg z takimi odżywkami: dibencozide force, gain bolic 4 kg, omega 3, byc moze kreatynka jakaś. Jeżeli chodzi o diete coś tam też odpowiedniego mniej wiecej do przerobki mam. Myślałem o tym zeby grudzien przygotowac sie do robienia masy ale nie wiem czy tak [...]
Waże 70kg, wzrost 173cm, w pasie mam 81cm. Robie mase, ale jak przy jaknajmniejszym zalaniu się tłuszczem. Posiłek 7 to posiłek zaraz po treningu czyli około 18:15, a jem co 3 godziny zaczynając od 7:00 czyli: 7:00, 10:00, 13:00, 16:00, 17:00( trening), 18:15(posiłek numer 7), 19:00, 22:00 Założenia: Białko - 2,5g/kg Węgle - 4,5g - 5g/kg Tłuszcz [...]
Witam , chciałem się zapytać o taką pierdołe jak na organizm wpływają znaczne skoki kcal bo sprawa wygląda tak że trzymam dietę 4000 kcal tydzień a potem przychodzi dzień czy 2 że nie trzymam już diety bo jestem w stanie zabrać do pracy 3 posiłki ew jakiś gainer ale dieta gainerowa nie ma sensu i tak to wygląda , zastanawiam się czy jest sens [...]
Dzieńdoberek, Trzeba w koncu ruszyc dupsko i brac sie za siebie, lat 17, 90kg i 181cm. Chciałem to spalic ale jednak "inwestując" w masę miesniowa, wiadomo jak kazdy. potrzebuje porad dot. ćwiczeń, dietę mniej więcej opanowałem według wzorów i tematów podpiętych, jest okej. chodze na silownie 2 tyg, poki co nie wiem co ze soba tam robic. poki co [...]
[...] ćwiczyłem trening domatora. Pytania/Pomoc do was :-> !!! Powiedzcie mi co powinienem ćwiczyć w tym wieku. Ile powtórzeń i serii. Cele !: Chciałbym zwiększyć swoją masę i ogólnie być trochę wyższy, jakąś dietę stosować i regularnie chodzić na siłkę ( Słyszałem, że jak się ćwiczy siłę to się rośnie jeszcze trochę) Z góry dziena !!!!!! <3 :3 :*
[...] cm moja waga to 81 kg , troche tłuszczu odłozyło sie na dolnych partiach brzucha i "boczkach" Zalezy mi na ładnej sylwetce , ale też na wiekszej masie m. Zastanawiam się czy jak bym teraz zaczał budowac mase (chce zaczać stosowac jabłaczan kreatyny) tak do 88 kg to czy wyrobie sie z redukcja do wakacji zeby były łądne efekty plus co sadzicie o [...]
[...] codziennie wykonujac cwiczenia Poniedzialek Klata Wtorek plecy sroda Tric czwartek bic piatek barki itd jestem laikiem w tym temacie oczekuje aby ktos konkretnie mi poradzil jaka diete najlepiej stosowac i jaka odzywke kupic i jak cwiczyc z gory dzieki ;) PS. Konkretnie chodzi mi o mase ... Nie wiem czy dobry dzial w razie gdyby byl zly to sorki [...]
Witam, Potrzebuje pomocy specjalistów, mam 21 lat i ważę 97 kg przy wzroście 186 cm, posiadam masę lecz nie jestem strasznie gruby. Chodziłem na siłownie jeszcze jako łepek i wyglądałem nieźle lecz niestety kiedy zacząłem pracować to odechciało mi się ćwiczyć i całą moja praca poszła w cholerę. Stąd teraz moje pytanie do specjalistów jaką dietę i [...]
Witam. Zanim pójdę do dietetyka i trenera chciałbym dowiedzieć się czegoś aby się nie ośmieszyć. Moje pytanie brzmi, czy można szybko przybrac mase muesniawa bez jakichkolwiek odżywej, wyłącznie za pomocą dobrej diety i treningów. Z tego co czytałem wynika iż kreatyna z każdym cyklem działa słabiej a na początku treningów efekty widać szybciej [...]
[...] jest tylko siłownia. Dietę mam już sprawdzoną, jednak w roku szkolnym bardzo ciężko było o każdy kilogram. Zjadłem 5kg mass up'a jednak jedynie się otłuściłem.. I teraz mam dwa pytania: jakie odżywki? Jakiś gainer czy może białko + kreatyna?? a po drugie jak z treningiem czy dalej 3 razy w tyg czy może 6 razy w tyg czyli po 2 razy każdą partie??
Witam Planuje kupić sobie jakiegoś gainera i nie wiem czy lepiej kupic mało kg a dobrego (mutant mass) czy coś słabszego a wiecej kilo. Mam 17 lat waże 60 kg i 175 cm. Miałem przerwe w ćwiczeniu i teraz bede zaczynał od nowa wiem że na poczatku trzeba na sucho. Diete mam i bede stosował, mój ogranizm trudno łapie mase tylko proszę o doradzenie [...]
Siema, chce zacząć robić masę dlatego mam kilka pytań do Was. Chce sobie kupić białko, które najlepiej? Jak ułożyć sobie dietę, od czego zacząć? Jak zrobić sobie trening na siłownię? 168cm, 47kg, 16lat.
witam, mam 21 lat 185 cm wzrostu i jakies 72 kg wagi cwicze jakies 2 miesiace i wczesnie tez cwiczylem przez rok ale przestalem z powodu pracy za granica jak wspominalem zaczalem znow cwiczyc i stad moje pytanie. Nie mam za duzo czasu na diete bo pracuje sporo czasu i chcialem sie dowiedziec czy OLIMP GAINER MCT 1400g,ACTIVITA WHEY PROTEIN [...]
[...] odżywek, diete staram się trzymać w ramach możliwości, braki to na pewno białko, węglowodanów staram się jeść dość sporo i mam dość małą tendencje do tycia. Myślałem nad jakimś gainerem, białkiem (zdaje mi się aby brać na noc ale ekspertem nie jestem) do tego kreatyna+dekstroza i BCAA co o tym myślicie? i jakie konkretnie suple byście mi [...]
Witam mam 173 wzrostu i waze 54kg, lat 17. chce robic mase. Ale mam problem z dieta tzn nie wiem jak ją ulozyc. Miesiecznie moge wydac 200zl na suple i diete Prosze o pomoc!!!!
czesc nie jestem zabardzo doswiadczony na siłowni i mam pytanie jak cwiczyc aby miec taką budowe o albo na tym filmiku ten bez koszulik chciał bym sie dowiedziec ile robic powturzeń ile seri jaką diete, biorąc pod uwage to ze mam troche tłuszczyku czy najpierw jechac w mase a potem to rzezbic niemam totalnie pojecia z góry Dzieki
Witam, chciałbym dowiedzieć się co nieco na temat tego jak mogę rozbudować poszczególne partie mięśni i jakich urządzeń do tego użyć, w tej sprawie jestem mega zielony od Czerwca idę na siłownię. Mam 18 lat 177 cm wzrostu i masę ciała ok. 72-73 kg. Chciałbym skupić się głównie na klatce piersiowej, ręce i brzuch. Nogi mam dość" rozbudowane [...]
[...] bo wiadomo lato to każdy tylko rzeźba %-). Czy jest możliwość obniżenia bf dołączając do treningu na siłowni bieganie/aeroby. Wydaje mi się ze ma to sens tylko nie wiem jak to sie bedzie mialo do bieżącego okresu roku. Wiosna lato czyli wiecej piwa i kebabów }:-( . Więc moje pytanie tutaj..Zrobić typowy "plan na rzeźbe" czyli mniej ciężarów [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
